Рацион питания беременной в первый триместр


Рацион питания беременной в первый триместр

Рацион питания беременной в первый триместр

Рацион питания беременной в первый триместр



Беременность — это особенное состояние женского организма, когда внутри нее формируется и растет существо, которое после девяти месяцев появится на свет новым человечком. Эти короткие месяцы накладывают много ограничений на жизнь женщины. Не становится исключением и ее питание. И здесь приходится ловить шаткое равновесие между вкусовыми пристрастиями беременной и потребностями будущего малыша.

Содержание

Разумное, если до словно перевести с латинского языка слово  rationalis, pitanie pri beremennostiпитание — это полноценное питание, которое направлено на сохранение здоровья человека, его способности противостоять негативному воздействию окружающей среды, обеспечение работоспособности организма, как в физическом, так и в умственном плане. Если речь идет о женщине, ждущей прибавления, то рациональное питание приобретает несколько другой оттенок: на первый план выходит потребность плода в веществах необходимых для его развития. Особенное внимание уделяется полноценному питанию беременной в первом триместре, когда недостаток витаминов и микроэлементов может отрицательно сказаться на формировании жизненно важных органов плода. Не стоит забывать и о том, что самой женщине необходим достаточный приток всех веществ, чтобы не возникло проблем с ее здоровьем. И последнее, но не менее важное, — пища должна быть безопасна, то есть гипоаллергенна, для матери и ребенка.

Питание на этапе планирования беременности

Здоровье будущего ребенка сильно зависит от того, насколько здоровы его будущие родители. Поэтому, если есть возможность готовиться к зачатию, то следует обратить внимание и на свое питание. Не в последнюю очередь стоит пересмотреть свой образ жизни и будущему отцу: от качества сперматозоида многое зависит. Поэтому за три месяца до предполагаемого зачатия рекомендуется пересмотреть отношение к вредным привычкам и здоровому питанию. Привычки, хотя бы на это время исключить, а рацион разнообразить белковой пищей, овощами и фруктами.

В отношении женщины, готовящейся к материнству, важным моментом будет нормализация веса. Избыточный вес будет дополнительной нагрузкой на организм. Но и недостаток веса у женщины тоже будет вреден, поскольку питание плод берет и из запасов материнского организма, поэтому истощенная диетой мама вряд ли сможет дать полезные вещества своему будущему малышу. Женщине, планирующей беременность, настоятельно рекомендуется питаться так, как если бы она уже была беременна. А это значит отказаться от всех продуктов, которые могут нанести вред малышу, и ввести в свой рацион обязательное употребление комплекса витаминов и минералов, назначаемых беременным. Так организм уже будет иметь некоторый запас веществ, нужных для формирования здорового ребенка.

 Рекомендации по питанию беременной в первый триместр

Какие советы дают, говоря о питании беременной в первый триместр?

  1. Исключить кофе, крепкий чай и алкоголь, полуфабрикаты и еду быстрого приготовления, фастфуд.
  2. Ограничить употребление сладкого, соленого, острого и маринованного.
  3. Не есть слишком много.
  4. Увеличить количество свежих овощей и фруктов в рационе беременной, если в этот период наступил в зимне-весенний сезон, то воспользоваться сухофруктами.
  5. Включить в продукты питания хлеб грубого помола.
  6. Обязательно употреблять в пищу белковые продукты.
  7. С учетом разнообразия в питании потребность в воде у беременной будет около 1-1,5 литров.

А вот диета в первый триместр беременности противопоказана, поскольку является ограничением в употреблении каких-либо продуктов. Чего никак нельзя допустить при закладке фундамента для развивающегося эмбриона.

Важным моментов при составлении рационального питания беременной в первый триместр будет налаживание режима. Употреблять пищу рекомендуется в одно и тоже время и 4-5 раз в день. Если свою роль вносит токсикоз, то здесь будет идти речь о еще более раздробленном питании. Маленькие порции, съеденные чаще, будут лучше усваиваться организмом.

Статьи по теме:


Источник: http://razvitiedetei.info/pitanie-pri-beremennosti/pitanie-beremennoj-v-pervyj-trimestr.html


Рацион питания беременной в первый триместр

Рацион питания беременной в первый триместр

Рацион питания беременной в первый триместр

Рацион питания беременной в первый триместр

Рацион питания беременной в первый триместр

Рацион питания беременной в первый триместр

Рацион питания беременной в первый триместр

Рацион питания беременной в первый триместр

Еще статьи:

Рецепты для беременных на диете

Есть новые выпуски беременна в 16

Что если беременной ругаться

Фрукты для беременных по исламу

От чего у беременных низ живота

Свежие записи