Питание беременным в 1 триместре


Питание беременным в 1 триместре

Питание беременным в 1 триместре

Питание беременным в 1 триместре



Содержание статьи

По словам специалистов, питание беременных в первом триместре обладает определенными особенностями. В первую очередь необходимо повысить количество потребляемого белка. Если его будет не хватать, повышается риск возникновения ожирения, диабета у плода. Следует употреблять не менее полутора литров жидкости.

В рационе должны быть:Правильное питание во время первого триместра беременности

  • Свежие фрукты.
  • Морепродукты.
  • Кисломолочные продукты.
  • Орехи.
  • Каши.
  • Супы.
  • Сливочное масло.

В первом триместре очень важно потреблять молочные продукты, ведь они являются источником кальция. Рекомендуется каждый день кушать овощи и фрукты, чтобы насытить организм витаминами, клетчаткой. Это положительно скажется на пищеварительной системе и работе всего организма в целом. Он сможет настроиться на новый период, невероятно сложный и ответственный.

Основные правила питания для беременных

Специалисты выделяют несколько правил, которые важны в этот период. Следуя им, женщина будет полна сил, а у плода не станут развиваться те или иные заболевания. К наиболее важным правилам в питании беременных относятся:

  • Употреблять нужно только свежеприготовленную дома пищу.
  • Кушать надо часто, но небольшими порциями, чтобы не перегружать ЖКТ.
  • Запрещается использовать в салатах майонез. Вместо него применяется растительное масло.
  • Если хочется перекусить между приемами пищи, рекомендуется съесть фрукт.
  • Обед у беременной женщины должен быть не позднее двух часов дня.
  • Не рекомендуется в этот период пить кофе.
  • От консервированных, жареных блюд следует отказаться. Они могут привести к болезням у плода.
  • Еда не должна быть очень горячей.

Отказ от диет для похудения беременным

В первые недели беременности необходимо отказаться от диеты для похудения, так как она предполагает отказ от многих полезных продуктов и сниженное количество килокалорий. Беременной женщине нужно больше энергии, а значит и количество килокалорий должно быть больше. Если женщина откажет себе в приеме необходимого продукта, это скажется негативно на здоровье ребенка. Будет недостаток полезных веществ, витаминов. Могут развиться серьезные заболевания.

Женщина должна следовать диете для беременных, которая не предполагает голодание, а приводит к насыщению организма полезными веществами. Уже на первых неделях нужно выяснить, что кушать беременным в первом триместре, придерживаться рекомендациям.

Что нельзя есть в первом триместре

Характеризуется рацион питания для беременных в первом триместре как сложный, богатый множеством продуктов. Плод начинает формироваться, закладывается его будущее здоровье. Если употреблять вредную пищу, ребенок может быть очень нездоровым. В задачах беременной женщины придерживаться здорового питания, обеспечить плоду правильное развитие без патологий. Необходимо знать продукты, от которых надо отказаться сразу:

  • Фаст-фуд.Правильное питание во время первого триместра беременности
  • Копчености.
  • Солености.
  • Сладкие напитки с газами.
  • Чипсы, сухарики.
  • Спиртное.
  • Рафинированный сахар.
  • Сельдерей.
  • Грибы.
  • Цитрусовые.
  • Мед.
  • Маргарин.
  • Сырые морепродукты и суши.
  • Свекла.

Что нужно кушать в первом триместре

Разработан специалистами перечень продуктов, которые должны быть в меню обязательно. Они наполнены витаминами, макро и микроэлементами. Употребление таких продуктов должно быть регулярным:

  • Яблоки.Правильное питание во время первого триместра беременности
  • Клубника, малина и смородина.
  • Сухофрукты.
  • Рыба.
  • Яйца.
  • Молочные продукты.
  • Каши: гречневая, овсяная, рисовая.
  • Брокколи.
  • Фасоль.
  • Тыква.
  • Абрикосы.
  • Бананы.

Необходимость соблюдения диеты

Правильное питание во время беременности воздействует благоприятно как на организм женщины, так и на плод. Здоровая еда позволит избежать избыточной массы тела, а это снижает вероятность появления токсикоза, повышения артериального давления. Необходимо соблюдать диету на ранних сроках, так как в данный момент осуществляется формирование, закладка основных органов и систем организма. Неправильное питание, слишком калорийная пища могут привести к нарушению работы органов маленького организма.

Правильное питание во время первого триместра беременности

Питание при токсикозе

Некоторым женщинам избежать токсикоза не удается. Он приносит неприятные ощущения, чувство тяжести, дискомфорт. Устранить токсикоз поможет правильное питание при беременности, употребление особых продуктов и блюд. Питание в это время включает в себя:

  • Киви.
  • Клюква.
  • Яблоки.
  • Квашеная капуста.
  • Ягодные и фруктовые компоты.
  • Растительные продукты: каши, орехи, рыба, мясо индюшки или курицы.

Данные продукты рекомендованы врачами не случайно. Они устраняют чувство тошноты, улучшают общее самочувствие, нормализуют работу ЖКТ. В этот период нужно пить много жидкости. Это могут быть морсы, компоты, вода. Если куплена минеральная вода, она должна быть без газов.

Помогут устранить токсикоз травяные настои из мяты, цветков ромашки, мелиссы. Они снимают спазмы желудка, улучшают пищеварение. Женщина чувствует прилив сил. Травы не причиняют вреда, не вызывают осложнений.

Если токсикоз не проходит даже при нормализации питания, следует обратиться к врачу. Он найдет причину, подскажет методы борьбы с неприятным явлением. Возможно, необходимо отказаться от определенного медикамента, либо вести более активный образ жизни. В любом случае с врачом проконсультироваться надо обязательно.

Меню питания для беременных в 1 триместре

Чтобы понять, каким должно быть питание в этот период, необходимо ознакомиться с меню. Оно составлено специалистами, тщательно изучено и рекомендовано. Меню на неделю выглядит следующим образом:

  • Понедельник. Утром следует употреблять мюсли с молоком, в качестве перекуса подойдет йогурт. В обед рекомендуется съесть суп, чуть позже овощной салат. Ужин должен включать рис.
  • Вторник. Утром надо съесть творог. В качестве перекуса подойдет бутерброд с чаем, а на обед пюре из брокколи. На полдник полагаются фрукты. Ужин: картофельное пюре и котлета из курицы. На ночь можно выпить молоко.
  • Среда. Молочная каша утром, к примеру, овсянка. На ланч необходимо съесть бутерброд с чаем, на обед суп. Полдник: творог. На ужин можно приготовить макароны. Порция должна быть небольшой. Перед сном нужно съесть йогурт.
  • Четверг. Завтрак: гречка на молоке. На ланч необходимо съесть йогурт, а на обед пюре из капусты и хлеб. Полдник: фрукты. На ужин готовится салат с тунцом, помидорами и авокадо. На ночь нужно выпить клюквенный морс.
  • Пятница. Готовятся на завтрак сырники, на ланч можно съесть горсть кураги. Обед: овощной суп. В полдник можно съесть яблоко. На ужин готовится салат с помидорами и зеленью. Он заправляется растительным маслом для лучшего усвоения. Перед сном надо выпить молоко.
  • Суббота. На завтрак готовятся хлебцы с помидорами. Можно употребить ряженку. На ланч надо съесть яблоко. Обед: макароны, салат из овощей. Полдник: орехи. На ужин подойдут запеченный картофель и чай. Перед сном разрешается съесть салат из овощей.
  • Воскресенье. На завтрак готовится овсяная каша. На ланч нужно съесть банан. Обед: куриный суп, салат. Полдник: любой фрукт. на ужин следует приготовить овощной салат и куриную котлету. Перед сном надо выпить кефир, либо съесть йогурт.

Правильное питание во время первого триместра беременности

Вышеперечисленные блюда предельно просты в приготовлении. Однако они вносят большой вклад в развитие малыша. С их помощью ребенок может быть здоровым, развиться без каких-либо патологий. Женщина не наберет лишний вес, не столкнется с токсикозом, будет чувствовать себя лучшим образом.

Анемия во время беременности

Бывает, что женщины страдают от анемии. Во время беременности недуг оказывает негативное воздействие на плод. Женщина чувствует слабость, у нее бывает головокружение. Анемию определяют специалисты как нехватку железа. В период вынашивания ребенка потребность в нем возрастает в несколько раз. Необходимо железо как женщине, так и ребенку. Если его недостаточно, возможно возникновение токсикоза, появляется вероятность преждевременных родов. Сам родовой процесс при анемии характеризуется обильным кровотечением. К симптомам анемии у беременных относятся:

  • Усталость.
  • Сконцентрироваться очень сложно. Ухудшается внимание.
  • Бледность.
  • Нездоровый вид.
  • Человек не ощущает энергии.Правильное питание во время первого триместра беременности
  • Сонливость.
  • Утомляемость.
  • Низкий уровень выносливости.
  • Головокружения.
  • Головные боли.
  • Одышка.
  • Сильное сердцебиение.
  • Забывчивость.
  • Рассеянность.

Чтобы устранить анемию, надо употреблять продукты с содержанием железа. Они смогут исправить ситуацию и улучшить самочувствие женщины. К таким продуктам относятся:

  • Зеленые овощи.
  • Красное мясо.
  • Зерновые.
  • Сухофрукты. Большим содержанием железа может похвастаться курага.

Обычно при анемии врачи назначают специальные медикаменты, которые поднимают уровень железа. Для ребенка такие препараты не опасны, а вот женщине они могут причинить вред, поэтому специалисты выписывают лекарства в индивидуальном порядке после изучения анализов. Некоторые препараты могут не подойти или оказаться неэффективными. Самостоятельно приобретать медикаменты для повышения уровня железа нельзя. Велика вероятность осложнений. Препараты должны назначаться только врачом.

Таким образом, во время первого триместра беременности необходимо соблюдать строгую диету. Она поможет женщине чувствовать себя лучшим образом, а у ребенка не возникнет никаких патологий. Правильное питание беременных — это предупреждение заболеваний. Продуманный рацион может стать вкладом в будущее здоровье и развитие малыша.

Видео о рационе питания по триместрам беременности



Источник: http://ClubMams.com/period-beremennosti/pervyj-trimestr/pitanie


Питание беременным в 1 триместре

Питание беременным в 1 триместре

Питание беременным в 1 триместре

Питание беременным в 1 триместре

Питание беременным в 1 триместре

Питание беременным в 1 триместре

Питание беременным в 1 триместре

Питание беременным в 1 триместре

Еще статьи:

Какие витамины лучше для беременных в 1 триместр

От чего у беременных высокий пульс

Когда выдается беременным сертификат

Как ухаживать за беременными ящерицами

Тошнит и задержка месячных но не беременна