Катаюсь на коньках беременным


Катаюсь на коньках беременным

Катаюсь на коньках беременным

Катаюсь на коньках беременным



Научиться кататься на хоккейных коньках далеко не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Тут, как и в любом другом деле, важно соблюдать некоторые правила и технику.

Инструкция

1

Для начала обратите внимание на размер коньков. Если они немного велики, то наденьте толстые носки. Сделайте так, чтобы коньки плотно сидели на ваших ногах, зашнуруйте коньки как можно выше, используя для этого все шнуровочные отверстия. Это не только позволит существенно снизить вероятность получения травмы, но и облегчит ваше обучение катанию на льду.

2

Первое время держитесь за борт или попросите друга или подругу, умеющих кататься, поддержать вас.

3

Теперь о том, как двигаться. Стоя на льду, разверните одну ногу во внешнюю сторону (она у вас будет толчковой) и оттолкнитесь ею, переложив свой вес на другую ногу, на которой вы катитесь. Не катайтесь с выпрямленными ногами – согните их в коленях. Так вы сможете лучше удерживать равновесие на льду.

4

Начните движение, оттолкнувшись толчковой ногой и катитесь на другой, а как только движение будет подходить к концу, оттолкнитесь аналогичным образом той ногой, на которой вы только что катились и катитесь уже на той ноге, которой отталкивались в прошлый раз.

5

Во время движения, каждый раз когда чередуете толчковую ногу с ведомой, переносите свой вес на последнюю, то есть направляйте свой вес на ту ногу, на которой катитесь. Держите спину слегка в наклоне вперед, а ноги держите полусогнутыми.

6

Чтобы кататься задом, проделайте такие же движения, что и при традиционном коньковом ходе. Отличительной чертой данного хода является то, что отталкивания совершаются немного по дуге. При этом оставляйте вес тела где-то посередине между левой и правой ногой. Когда освоите все азы перемещения на коньках назад, учитесь двигаться левыми и правыми задними перебежками.

7

Больше практикуйтесь, смотрите на тех, кто уже умеет неплохо кататься, перенимайте что-то для себя, просите их объяснить и показать некоторые элементы, которые вы еще не до конца понимаете.

Любой подвижный вид спорта развивает в людях положительные качества – стойкость, целеустремленность, физическую . Кроме того, спорт позволяет держать себя в хорошей физической форме, что очень важно при современном ритме жизни. Один из самых зрелищных видов спорта – фигурное катание. Хоккей – игра миллионов. Не пора ли и вам выйти на лед, чтобы стать увереннее в себе?

Как научиться красиво кататься на коньках

Инструкция

1

Для того чтобы приступить к занятиям, купите коньки или лучше возьмите напрокат, чтобы сэкономить.

2

Выберите подходящие по размеру коньки из следующих видов: для свободного катания, фигурные и хоккейные в зависимости от того, каким видом спорта вы планируете заняться. Хоккейные коньки обладают большей защищенностью от повреждений (например, при ударе клюшкой). Фигурные коньки тяжелее, чем хоккейные и быстрее тупятся.

3

Выберите каток: крытый или обычный – на стадионе или специальной площадке. Если вы только встаете на коньки, то вам подойдет крытый каток. Для первых занятий выбирайте время, когда на катке меньше всего посетителей. Таким образом, вы преодолеете первичную скованность, неуверенность в себе.

4

Сделайте свои первые шаги на льду. Они должны быть аккуратными, для преодоления скольжения вам будет нужно напрягать мышцы бедер, которые до этого, возможно, неактивно использовались. Освойтесь немного на льду, сделайте пару шагов, приноровитесь к ритму сгибания-разгибания мышц при скольжении.

5

Помните, что фигурное катание – травмоопасный вид спорта. Поэтому придерживайтесь следующих правил при скольжении по льду:

- держите спину ровно;

- ноги должны быть слегка согнутыми;

- переносите массу тела с ноги на ногу, соблюдая равновесие.

6

Выучите самые простые элементы фигурного катания. Начните с самого простого элемента – «Тройка» (петля, выполняемая на одной ноге). Сначала проделываете поворот на правой ноге на внешнем ребре конька по часовой стрелке. Корпус наклоняете чуть вперед (к центру круга, описываемого фигуристом) и выполняете поворот. Скользите на одной ноге до тех пор, пока движение не замедлится. После этого выпрямите правое колено одновременно с поворотом туловища, левая нога немного отведена назад для сохранения равновесия. Согните правую ногу, для того чтобы по дуге красиво закончить выполнение этого элемента. Чтобы научиться выполнять этот элемент идеально, обратитесь за помощью к инструктору или используйте видеоматериалы, размещенные в интернете. Сложные фигуры потребуют большего количества свободного времени, а самое главное – желания тренироваться и повышать свое мастерство.

Видео по теме

Если вы хотя бы однажды вставали на коньки, наверняка, вам хочется повторить этот опыт. А если вы уже достаточно уверенно катаетесь, вас, конечно же, интересует, как кататься задним ходом. Это не столько необходимо, сколько интересно и необычно. Но в этом деле самое трудное – начать, ведь так сложно контролировать ситуацию, когда несешься спиной вперед.

Как научиться кататься на коньках задним ходом

Инструкция

1

Прежде всего предусмотрите чтобы на катке, на котором вы будете учиться кататься задним ходом, было ограждение, скамейка или стенка, за которую можно держаться руками, а также не слишком много других катающихся, чтобы не мешали вам учиться, и вы вряд ли с кем-то столкнулись. Не забудьте про защиту: если она будет на вас, при падении не должно произойти ничего страшного.

2

Приступая к урокам катания спиной вперед, не спешите разворачиваться и ехать задним ходом. Для начала оттолкнитесь руками от какой-либо опоры и прокатитесь спиной вперед. Так вы можете ощутить, что примерно чувствует человек, когда катается задом.

3

Теперь примите правильное положение. Чтобы чувствовать себя устойчивее, ставьте одну ногу хотя бы на полботинка впереди другой, а сами ноги держите немножко полусогнутыми в коленках.

4

Далее можно приступать к освоению техники. Итак, встаньте спиной к тому направлению, куда собираетесь поехать. Вспомните те движения, которые совершаете при обычном движении на коньках вперед. Теперь сделайте все то же самое, только наоборот: поставьте толчковую ногу под углом и оттолкнитесь, но отталкивания совершайте немного по дуге.

5

Наконец, всегда следите за тем, куда едете. Катаясь задним ходом, привыкайте смотреть через плечо. Ничего приятного при падении на какого-нибудь малыша или старушку не произойдет.

Видео по теме

Красиво двигающийся лыжник похож на птицу во время полета. К тому же он способен развивать скорость, равную скорости автомобиля. Но все это при условии, если лыжник технично двигается коньковым ходом. Чтобы освоить этот стиль, нужно приложить немало сил и времени. Но, научившись кататься коньковым ходом, вы почувствуете себя на высоте. Словно птица во время полета.

Как научиться кататься коньковым ходом

Вам понадобится

  • 1. Лыжи. Обратите внимание на длину - носок лыжи должен касаться середины ладони вытянутой вверх руки.
  • 2. лыжные палки. Идеально - чуть выше уровня вашего плеча.
  • 3. лыжные ботинки, крепления. Подберите те, что специально предназначены для езды коньковым ходом.

Инструкция

1

Выйдите в лес или в ближайший парк, наденьте лыжи. Оптимальная температура воздуха для конькового хода - 5-10 градусов мороза. И будет очень удобно, если перед вами будет ровно укатанная лыжня, а не сугробы. Хотя это вовсе не обязательно, просто на первых порах будет сложнее.

2

Соедините задние концы лыж, а передние разведите. Угол должен быть примерно 60 градусов. Но все индивидуально, зависит от строения тела.
Освойте основной прием конькового хода - толчок. Занимает он секунду, но, технично сделанный, позволяет катиться на лыжах достаточно долго.
Перенесите вес тела на одну ногу. Другой ногой оттолкнитесь от снега, подайте корпус слегка вперед. В это же время оттолкнитесь палками, затем быстро поднимите их и прижмите основаниями к локтям.
Правильный толчок делается стопой. Ваша нога будто сквозь лыжу врезается в снег и отталкивается от него.

3

Катитесь свободно на лыжах, пока не почувствуете, что начинаете терять скорость. Как только это произойдет, повторите толчок. Толчковую ногу нужно поменять.
Далее действуйте аналогично.

Полезный совет

Для начала потренируйтесь выполнять толчок максимально медленно. Вы должны четко ощутить - где, что и как напрягается. В конечном счете вам должно быть удобно отталкиваться.
Теперь можно увеличить темп до максимально возможного. Будьте бдительны, вы можете развить достаточно высокую скорость.

Источники:

  • как научиться кататься коньковым ходом на лыжах

Основа любого обучения – метод проб и ошибок. В катании на льду к нему прибавляются еще и шишки, вывихи и далеко не профессиональные кульбиты. Чтобы научиться ехать спиной вперед, необходимо в первую очередь владеть техникой классического скольжения.

Как научиться ездить на коньках задом

Вам понадобится

  • фигурные или хоккейные коньки

Инструкция

1

Освойте классический коньковый ход.
Одну ногу поставьте прямо, вторую – толчковую – зафиксируйте под внешним углом 45 градусов. Слегка согните колени, корпус вынесите немного вперед. После толчка вес тела переносится на другую ногу, которая стояла (а теперь едет) прямо. Когда скорость движения снижается, нога, на которой вы едете, становится толчковой и т.д.

Как научиться ездить на коньках задом

2

Задний ход очень схож с классическим коньковым, но отличается тем, что нужно делать все наоборот. Станьте спиной к движению. Выберите толчковую ногу и поставьте в исходное положение под углом 45 градусов. Слегка перенесите корпус вперед и согните колени. Оттолкнитесь и сохраняйте равновесие, распределив 70% веса на опорную ногу и 30% на толчковую. Меняйте очередность ног.

3

Отталкивание и сама езда должны быть не резкими, а плавными, как будто дуговыми. То есть, толчок и все последующие движения, сменяющие друг друга, должны не просто напоминать технику плетения «косички изнутри», а еще и саму округлую окантовку косы.

Обратите внимание

Согласно книге известного тренера Алексея Николаевича Мишина «Биомеханика движений фигуриста», принцип катания на коньках зависит от распределения центра тяжести, ведь человеческая масса держится на очень малой площади конькового лезвия. Езда на прямых ногах, скорее всего, закончится падением. Слегка согните их, а корпус чуть наклоните вперед. Это поможет удержать равновесие.

Полезный совет

Схематично технику катания спиной вперед можно изобразить так: нарисуйте штрихами девичью косу, затем дугообразными линиями дорисуйте к ней окантовку справа и слева, иными словами, сделайте ее объемной. А теперь переверните рисунок. То, что получилось, хотя бы отдаленно должно напоминать принцип катания спиной вперед.

Источники:

  • "Биомеханика движений фигуриста", А.Н. Мишин, 1981

Каток – это отличное место для хорошего времяпрепровождения, знакомства с новыми людьми и получением заряда положительных эмоций. Сегодня купить свои коньки довольно просто, а взять напрокат – еще легче. С каждым годом открывается большое количество новых ледовых площадок или дворцов, где каждый может, заплатив небольшую сумму, хорошо отдохнуть. Но главная проблема заключается в том, что на огромное количество желающих научиться катанию на коньках наблюдается малое число инструкторов или просто людей, готовых обучить этому. Поэтому, если вы собираетесь впервые сходить на каток, прочитав эти советы, вы будете чувствовать себя намного увереннее.

Как научиться кататься на коньках

Инструкция

1

Чем плотнее коньки прижаты к ноге, тем легче будет управлять ими. Если вы хотите покупать или брать в прокат ботинки, то никогда не берите их на один или два размера больше, берите свой размер. Также из-за коньков большего размера вы можете в кровь стереть свои ноги. Если на улице не так холодно или вы планируете кататься на закрытом катке, то в шерстяных носках тоже нет необходимости.

2

Затяните шнурки на ботинках как можно сильнее. Не бойтесь затянуть чересчур сильно, ведь прокатные коньки обычно низкого качества и сильно разношенные. Лучше будет, если почувствовав дискомфорт, вы перешнуруете ботинки, чем упадете из-за плохо затянутых коньков.

3

Итак, вы встали на лед (желательно рядом с поручнями или поблизости от них). Для начала главное правило, которое следует помнить всегда – немного согните колени. Если ноги будут прямыми, то падения не избежать.

4

Никогда не отталкивайтесь с помощью зубцов, проще всего вообще забыть про них. Ну а как же передвигаться? В теории толчок нужно производить с помощью внутреннего ребра свободной ноги, но это вам вряд ли что-либо сейчас скажет. Попробуйте сделать толчок самостоятельно, в конце концов у вас все получится.

5

Края лезвия конька называются ребрами. На правильно заточенных коньках они разделены канавкой. Первый шаг делается именно на наружном ребре конька. Но у вас это может и не получиться, поэтому после того как вы согнули колени, слегка наклоните коньки друг ко другу.

6

Затем немного разведите носки коньков, так чтобы они двигались не параллельно, а под маленьким углом. Разведя руки в стороны, начинайте движение. Помните о том, что в процессе катания нужно переносить вес с одной ноги на другую.

7

Чтобы затормозить вы можете вынести свободную ногу немного вперед и попробовать сделать это пяткой или ребром конька. Зубцы для торможения не предусмотрены.

8

Если вы упали, то не пытайтесь встать, отталкиваясь руками сзади. Сначала встаньте на колени.

9

Уже спустя несколько часов, проведенных на коньках, вы будете намного лучше кататься и сами удивитесь своим успехам. Не пытайтесь догнать тех, кто мастерски катается на коньках. Двигайтесь в своем темпе и спустя некоторое время вы сами сможете учить новичков.

Видео по теме

Обратите внимание

Советы как научиться кататься на коньках: Обучаясь катанию на коньках, новичок испытывает большое напряжение и оказывает на мышцы тела большую нагрузку, поэтому прежде чем смотреть в сторону катка желательно хоть немного подкачать мышцы и размять связки. Плюсом для обучающегося будут полученные навыки от катания на роликах, если таковые имеются.

Полезный совет

Как научиться кататься на коньках? Катаясь на коньках, вы не просто улучшаете свое психическое состояние, здоровье, но вы еще и развлекаетесь, улучшаете свою координацию движений. Значит нужно научиться кататься на коньках для своего здоровья, приятного отдыха и развлечений. Только одно жалко, что на коньках можно в основном кататься зимой, когда открываются катки под открытым небом.

Фигурное катание – это захватывающее и безумно красивое зрелище. Любая девушка, наблюдая за легкой и грациозной фигуристкой, не раз представляла себя в таком же обличии. Так почему бы не попробовать самим научиться кататься на фигурных коньках? Пусть не в ледовом дворце, а на замершем городском пруду или в небольшой хоккейной коробке.

Как научиться кататься на фигурных коньках

Инструкция

1

Подбирайте коньки по размеру. Если вы берете коньки в прокате, обратите внимание, чтобы они не оказались на два размера больше. Коньки нужно брать точно своего размера или на размер больше, чтобы надеть плотный шерстяной носок при катании на улице в морозную погоду.

2

Шнуруйте коньки как можно туже. Иначе нога будет неустойчиво закреплена в ботинке, и вы рискуете упасть.

3

Согните колени сразу, как вы вышли на лед.

4

Толкайтесь внутренним ребром свободной ноги. В принципе, это теория и толкаться можно так, как это будет удобно вам. Но ни в коем случае для этой цели не стоит применять зубцы.

5

Чтобы стать на внутренне ребро конька, согните ноги и направьте ботинки мысами друг к другу.

6

Чтобы поехать, разведите руки в стороны и мыски ботинок так же в разные стороны. При этом стопы должны ехать не параллельно, а под углом.

7

Помните о необходимости сгибания коленей. Теперь это необходимо для переноса веса с одной ноги на другую, поочередно сгибая и разгибая ноги.

8

Тормозите пяткой или развернутым ребром одной ноги. И помните - зубцы использовать не нужно.

9

Если вы упали, то сначала вставайте на колени, а уж потом выпрямляйтесь полностью.

10

После падения не пытайтесь сразу ехать в прежнем темпе. Сойдите с общего круга, приведите в порядок дыхание и посмотрите, нет ли серьезных травм.

11

Не стремитесь научиться всему и сразу. Катайтесь в своем темпе, но старайтесь со временем отпустить руку или бортик. Иначе вы привыкнете к существующей опоре и самостоятельно научиться кататься на фигурных коньках будет очень сложно.

12

Помните, что коньки требуют ухода, как и другая обувь. Их нельзя сушить на батарее, нужно следить за лезвиями, чтобы не появлялась ржавчина. Перед тем как убрать коньки на долгое хранение, их лучше смазать специальным кремом.

Видео по теме

Для начала необходимо научиться ехать просто вперед. Не забывайте, что отталкиваться нужно не зубчиками на кончике лезвий, а внутренним ребром конька толчковой ноги, исходно ноги должны стоять под углом друг к другу, примерно во второй танцевальной позиции. Вперед едете, значит, можно приступать к обучению езде назад.

Как научиться кататься на коньках спиной вперёд

Вам понадобится

  • - коньки,
  • - лед.

Инструкция

1

Начинайте осваивать движение назад около ограждения и в то время, когда на катке не очень много народа.

2

Для начала поставьте лезвия параллельно друг другу, слегка согните ноги, немного наклоните корпус вперед. Оттолкнитесь от опоры по направлению назад и попробуйте проскользить так пару кругов, чтобы почувствовать тело и его равновесное положение при движении спиной вперед. В идеале, попросите того, кто хорошо катается на коньках, провезти вас на буксире. Обязательно смотрите назад через плечо, чтобы контролировать обстановку за спиной и, при необходимости, вовремя остановиться.

3

Следующий этап - ставьте толчковую ногу примерно на полботинка вперед и попробуйте немного развернуть ноги носками внутрь. Медленно сменяйте толчковую ногу, практически не отрывая коньки от льда и перенося тяжесть тела на ногу, которой будете отталкиваться. Не забывайте держать конечности полусогнутыми. Поездите в таком положении, пока не почувствуете себя более-менее устойчиво. На этом этапе буксир тоже очень пригодится.

4

Постепенно отказывайтесь от буксира. Ноги ставьте примерно под углом 45о друг к другу (носки внутрь), примерно 70% веса тела перенесите на толчковую ногу и оттолкнитесь. Отталкивания и движения коньков должны выполняться плавно и немного по дуге.

5

Меняйте очередность отталкивания ног, постепенно перенося вес с одной на другую, но при этом старясь удержать его посредине. У вас должно получиться движение, похожее на обводную линию косички.

6

После освоения езды спиной вперед по прямой можно приступить к изучению перебежки назад. Начните двигаться назад по прямой, затем перенесите толчковую ногу за опорную внутрь круга, перемещая на нее вес. Потом другой ногой делайте шаг назад-в круг и переносите туда же центр тяжести.

7

Прежде, чем развивать скорость в движении, научитесь тормозить. Лучший способ торможения - это свести ноги параллельно и резко развернуть их перпендикулярно движению, наклоняясь вперед, но центр тяжести сместить назад.

Как научиться кататься на хоккейных коньках


Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-45273-kak-nauchitsya-katatsya-na-hokkeynyh-konkah


Катаюсь на коньках беременным

Катаюсь на коньках беременным

Катаюсь на коньках беременным

Катаюсь на коньках беременным

Катаюсь на коньках беременным

Катаюсь на коньках беременным

Катаюсь на коньках беременным

Катаюсь на коньках беременным

Еще статьи:

Беременных но и для родителей

Клип а студио где она беременная

Гранатовые корки для беременных

Боли в при газообразовании у беременных

Если у беременной токсоплазмоз отрицательный